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Domingo, 25 de Fevereiro de 2007

O chegar da Primavera

Agora que a Natureza inicia mais um ciclo de renovação e recomeço, aceita algumas sugestões para viver a chegada da Primavera com uma nova alma.

1. Começa o dia espreguiçando-te como um gato. Ao mesmo tempo, inspira profundamente e dá as boas vindas ao novo dia. Depois do sono, deves fazer um alongamento suave dos músculos; é o estímulo perfeito para "acordar" todo o organismo. Se acordares com um pensamento positivo é, só por si, meio caminho andado para poderes ter um bom dia.

2. Toma um bom pequeno-almoço que inclua fruta, lacticínios, proteínas (ovos, fiambre...) e alguns hidratos de carbono (pão integral, cereais sem açúcar...). Depois de teres passado diversas horas sem comer, é importante "reabastecer" o corpo para optimizar o rendimento físico e intelectual. Ingerir alimentos variados assegura um fornecimento mais completo dos diferentes grupos de nutrientes básicos.

3. Doma duche com água não demasiado quente e, se conseguires, termine com uma passagem de água fria nos tornozelos e pernas a fim de estimular a circulação sanguínea.
A água muito quente pode ser agradável mas contribui para uma flacidez cutânea difícil de combater; a água fria tonifica os tecidos. Em seguida, aplica um hidratante corporal para repor o filme hidrolipídico e suavizar a pele.
Para o duche: Skin Revitalising Massage Shower da Dove - com pérolas de massagem que estimulam e revitalizam a pele.
Para hidratar: Body Silk da Dove - um creme rico com uma textura fabulosa que cuida e suaviza.

4. Faça exercício físico regular. Se for completamente impossível frequentares um ginásio, anda o mais possível a pé, sobe e desce escadas, dança perdidamente... A prática de qualquer actividade física, mesmo moderada, contribui para a produção de hormonas que combatem a depressão. Além dos inúmeros benefícios para os sistemas cardiovascular, respiratório, imunitário, ósseo e muscular, da acção positiva na remodelação da silhueta corporal e no combate ao excesso de peso, o exercício físico possui o poder de fornecer ao organismo uma óptima sensação de força interior, um bom humor à prova de "neuras" e uma energia redobrada.

5. Dorme bem e o suficiente. Relaxa sempre por uns momentos antes de se deitar, fazendo alguns alongamentos suaves e respirando lenta e profundamente para dissipar a tensão. Ou toma um banho de imersão à luz de velas. Podes também beber um chá calmante e deixar-te embalar por uma música suave. Não contraries a sonolência natural e tenta deitar-te assim que começares a bocejar e a sentir os olhos pesados. Boa noite.

6. Renova o conteúdo da tua bolsa de maquilhagem – deita fora os produtos em mau estado ou com embalagens danificadas; ousa uma nova cor de bâton. Não é lá muito agradável pensar nisso mas os produtos e acessórios vão acumulando bactérias enquanto rebolam alegremente na tua bolsinha de maquilhagem: assim, os lápis devem ser afiados frequentemente, as esponjas e pincéis devem ser lavados regularmente. Ousar uma nova cor de bâton pode revelar-se uma agradável surpresa e, além disso, é a maneira mais fácil e mais económica de actualizar um look.

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